Pensando en perder peso, la persona recuerda varias dietas por primera vez. Ahora, en la era de Internet, hay muchos, de varios grados de peligro para el cuerpo, desde el kéfir hasta el escaso y similar.
Sin embargo, el nutricionista dice que todos son esencialmente ineficaces, porque una persona generalmente come de acuerdo con este plan, lo que significa que el agua se eliminará antes y después del final de la dieta, el peso volverá al nivel original. A veces, el peso puede aumentar si el estrés de tales dietas era demasiado grande.
Si las dietas son un mito, ¿es imposible perder peso? Quizás, pero no con la ayuda de dietas. Es necesario mantener la forma deseada cambiando el estilo de vida y practicando deportes. Es decir, no durante un mes para sentarse con una dieta de verduras acondicionada para perder un par de kilogramos debido al agua y siempre acercarse a la dieta reflexiva.
¿Qué afecta la pérdida de peso?
Mucho, por supuesto, depende de la persona misma: su edad, la adición, los factores hereditarios e incluso la base de la familia.
"Hasta los 18 años, ninguno de nosotros selecciona inicialmente una dieta y un compromiso para ciertos productos. Esto es establecido por los padres y, después de 18 años, cada persona elige el destino, esto también se aplica a la actitud hacia la alimentación. salud Galina Panasenko.
Si en una familia es costumbre comer salchichas todos los días y en otro: verduras, entonces los niños de estas familias toman estos métodos de poder como norma.
Pérdida de peso adecuada
"Después de haber lanzado algunos productos dentro de un mes, involucrado en extensión con un fuerte esfuerzo físico, una persona recibió un resultado de hasta menos de 10 kilogramos. Dejó, regocijado, vio en la escala que lo menos, y regresó al estilo de comida vieja. Un mes después, el cuerpo devuelve todos los restos de 10 kg y debido al estrés y el pánico, también lo pondrá en 5".
La pérdida de peso normal y saludable es de hasta 500 gramos de grasa por semana o 2 kilogramos por mes. Si el peso se pierde más rápido, es necesario excluir un poco de patología, en particular oncológico.
Además de la nutrición normal, debe haber deporte en la vida. Incluso mínimo, como caminar.
Nutrición intuitiva
La tan popular nutrición intuitiva en Internet es que una persona no se adhiere a un piso claro: el menú y el tiempo para comer no se compilan.
Con este método, si desea comer en un momento determinado y algo específico, significa que debe hacerlo sin esperar la comida con anticipación. Presumiblemente es útil escuchar a su cuerpo y con este estilo de vida, demasiada comida o, por el contrario, no habrá desnutrición.
"Un hombre entró en una nueva era de tecnología, pero nuestro cuerpo está principalmente en el nivel en el que había una falta de nutrición, hambre, cuando era necesario recuperar la demora con el gigantesco para comer. Estamos acostumbrados a vivir en condiciones de algunas restricciones y no podemos enseñarle cómo vivir en condiciones de abundancia y un gran número de productos, desafortunadamente, no podemos hacer, ahora tenemos un impacto, " dijo Galina.
Correcto alimentación para perder peso
La dieta se compila individualmente para cada persona, pero generalmente hay reglas aceptadas que una persona debe observar.
La dieta debe tener proteínas, grasas y carbohidratos. Pero una persona puede elegir cómo recibirá todo esto: carbohidratos complejos o carbohidratos simples, productos o salchichas saludables, vegetales crudos y frutas o enlatados. Durante el día, es necesario comer dos o tres platos de proteínas, verduras, carbohidratos complejos.
No es un secreto que al preparar alimentos, el tratamiento térmico juega un papel importante: el aceite que se usa para freír aumenta significativamente el contenido de calorías de los alimentos. Sin embargo, si no usa platos hechos así más de una vez al mes, mientras que constantemente practican deportes, entonces no habrá daño en la cifra.
Idealmente, para que la comida esté hervida o cocinada. Aunque frito, es mejor freír en una sartén seca sin aceite.
Perder peso en verano: ¿Cuándo comenzar?
"Tienes que comenzar el día anterior ayer" - El nutricionista respondió en una capacidad.